Whole30 승인 양념과 소스 완전 가이드

Whole30 리셋을 시작한다는 것은 첨가당, 곡물, 유제품, 콩류를 포기하는 것을 의미하지만, 풍미를 포기하는 것은 아닙니다. 올바른 소스와 양념은 단순한 단백질과 채소를 만족스러운 식사로 바꿔줍니다. 그러나 적합한 옵션을 찾으려면 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다. 많은 시판 소스에는 설탕, 대두 또는 인공 첨가물이 숨겨져 있기 때문입니다.

이 가이드는 깨끗한 성분과 아보카도 오일 베이스로 유명한 브랜드인 Primal Kitchen의 Whole30 승인 소스와 양념에 초점을 맞춥니다. 무엇을 찾아야 하는지, 어떤 제품이 프로그램에 적합한지, 규칙을 어기지 않고 어떻게 사용하는지 다룰 것입니다. 처음이든 노련한 전문가이든, 이 팁은 자신 있게 식료품 저장실을 채우는 데 도움이 될 것입니다.

Whole30 승인 소스란 무엇인가?

Whole30 프로그램은 첨가당(꿀, 메이플 시럽, 당밀 포함), 알코올, 곡물, 콩류, 유제품 및 카라기난을 제거합니다. 즉, 양념에는 이러한 성분이 없어야 합니다. 많은 상업용 소스와 드레싱은 설탕이나 대두유에 의존하므로 사용할 수 없습니다. 아보카도 오일이나 올리브 오일을 베이스로 사용하고 '천연' 감미료를 포함한 어떤 감미료도 피하는 제품을 찾으십시오.

Primal Kitchen은 많은 소스와 드레싱을 이러한 지침에 맞게 제조합니다. 예를 들어, 그들의 마요네즈는 아보카도 오일로 만들어졌으며 설탕이나 대두가 없습니다. 그들의 드레싱과 딥 소스는 종종 단순하고 알아볼 수 있는 성분을 사용합니다. 제형이 변경될 수 있으므로 항상 라벨을 다시 확인하십시오. 그러나 깨끗한 식사에 대한 브랜드의 약속은 Whole30에 신뢰할 수 있는 선택입니다.

• 성분 목록에서 첨가당, 꿀, 메이플 시럽 또는 당밀이 있는지 확인하십시오.
• 대두유, 카놀라유 및 기타 염증성 오일을 피하고 아보카도 오일을 선택하십시오.
• Whole30에 적합하지 않은 일반적인 증점제인 카라기난을 주의하십시오.

최고의 Whole30 승인 Primal Kitchen 소스와 양념

Primal Kitchen은 리셋을 손상시키지 않으면서 풍미를 더하는 다양한 Whole30 승인 옵션을 제공합니다. 그들의 크리미 스리라차 딥 소스 는 두드러집니다. 유제품이 없고 아보카도 오일로 만들어져 계란, 닭고기 또는 구운 채소에 잘 어울리는 매콤한 맛을 제공합니다. 또 다른 인기 제품은 유기농이고 무가당인 골든 BBQ 소스입니다. 대추야자로 약간의 단맛을 내지만 대추야자는 통째로 먹는 음식이므로 적합합니다. 구운 고기에 사용하거나 고구마 튀김용 딥 소스로 사용하십시오.

짭짤한 추가를 위해 무유제품 버섯 그레이비 는 구운 닭고기나 으깬 콜리플라워 위에 뿌리기에 완벽합니다. 코코넛 밀크 덕분에 유제품 없이 크리미합니다. 그리고 다재다능한 딥을 찾고 있다면 폴리네시안 딥 소스 는 새우나 구운 파인애플과 잘 어울리는 새콤달콤한 맛을 제공합니다. 이 제품들은 Whole30이 지루함을 의미하지 않는다는 것을 증명합니다.

• 크리미 스리라차 딥 소스: 유제품 무첨가, 매콤하며 계란이나 랩에 완벽합니다.
• 골든 BBQ 소스: 무가당, 유기농이며 그릴 요리에 훌륭합니다.
• 무유제품 버섯 그레이비: 풍부하고 크리미하며 편안한 음식에 이상적입니다.

식단에 Whole30 소스를 사용하는 방법

Whole30 승인 소스를 식사에 통합하는 것은 쉽습니다. 매리네이드, 드레싱 또는 딥으로 사용하십시오. 빠른 저녁 식사를 위해 구운 닭고기에 골든 BBQ 소스를 바르고 구운 채소와 함께 제공하십시오. 아침 식사로는 스크램블 에그나 브렉퍼스트 해시에 크리미 스리라차 딥 소스를 한 스푼 더하십시오. 무유제품 버섯 그레이비는 버거 위에 숟가락으로 얹거나 푸짐한 캐서롤의 베이스로 사용할 수 있습니다.

식사 준비는 계획을 유지하는 좋은 방법입니다. 주초에 구운 닭고기, 구운 채소, 삶은 계란을 준비한 다음 다양한 소스를 사용하여 식사를 흥미롭게 유지하십시오. 또한 몇 가지 적합한 옵션으로 DIY 소스 바를 만들어 각자가 접시를 맞춤화할 수 있습니다. 이 방법은 단조로움을 줄이고 프로그램을 고수하는 데 도움이 됩니다.

• 풍미를 더하기 위해 단백질을 적합한 소스에 재워 두십시오.
• 샐러드나 곡물 없는 볼의 드레싱으로 소스를 사용하십시오.
• 식사 준비 중 다양성을 위해 소스 바를 만드십시오.

Whole30 양념 쇼핑 팁

Whole30 승인 양념을 쇼핑할 때 영양 성분표가 아닌 성분 목록을 먼저 확인하십시오. 알아볼 수 있는 성분이 있는 짧은 목록을 찾으십시오. 첨가당, 꿀, 메이플 시럽 또는 당밀이 포함된 제품은 피하십시오. 또한 엄격하다면 '천연 향료'를 주의하십시오. 때로는 숨겨진 첨가물이 포함될 수 있기 때문입니다. 원산지를 투명하게 공개하는 Primal Kitchen과 같은 브랜드를 고수하십시오.

대량 구매 또는 스타터 키트 구매를 고려하십시오. Whole30 스타터 키트 는 Primal Kitchen의 여러 적합한 제품을 묶어 식료품 저장실을 채우기 쉽게 만듭니다. 여러 소스와 양념을 풀 사이즈 병에 구매하지 않고 시도할 수 있는 비용 효율적인 방법입니다. 또한 리셋 동안 만족감을 유지하는 데 중요한 다양한 옵션을 보장합니다.

• 전면 라벨이 아닌 전체 성분 목록을 읽으십시오.
• 첨가당이나 인공 감미료가 포함된 제품을 피하십시오.
• 번들 딜이나 스타터 키트를 찾아 비용을 절약하고 더 많은 제품을 시도하십시오.

Whole30을 탐색하는 것이 맛을 희생하는 것을 의미할 필요는 없습니다. Primal Kitchen의 승인된 양념과 소스 범위를 통해 규정을 준수하면서 풍미 있는 식사를 즐길 수 있습니다. 항상 라벨을 읽고, 사용법에 창의력을 발휘하고, 즐겨 찾는 제품을 비축하여 리셋을 계속 유지하십시오. 즐거운 식사 되세요!